안녕하세요 여러분! 오늘은 다이어트와 뼈 건강에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 하면서도 뼈 건강을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 계신가요? 뼈 건강은 우리의 전반적인 건강과 밀접한 관계가 있답니다. 그럼 지금부터 뼈 건강을 지키기 위한 방법을 알아볼까요?칼슘 섭취뼈 건강을 위해서는 무엇보다 칼슘 섭취가 중요해요. 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품에는 칼슘이 풍부하게 들어있어요. 매일 한 잔의 우유를 마시면 뼈 건강에 큰 도움이 된답니다.비타민 D비타민 D는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와줘요. 햇빛을 많이 쬐면 비타민 D를 자연스럽게 섭취할 수 있답니다. 매일 10분 정도 햇빛을 쬐는 것을 추천드려요.체중 부하 운동체중 부하 운동은 뼈를 튼튼하게 해줘요. 가벼운 덤벨을 들고 하는 운동이나 걷기, ..
