1. 계란, 다이어터의 친구계란은 다이어트할 때 빠지지 않는 식재료죠. 간편하고, 맛있고,,, 영양가도 높으니까요. 그런데 노른자와 흰자, 둘 다 똑같이 좋은 걸까요? 한번 알아볼까요?2. 계란 흰자, 고단백 저칼로리흰자는 다이어트에 정말 딱이에요. 단백질이 풍부하면서,,, 칼로리는 거의 없어요. 그래서 운동 후 근육 회복이나,,,, 체중 감량 중 단백질 섭취가 필요할 때 좋답니다.3. 계란 노른자, 비타민과 미네랄의 보고노른자는 흰자와 다르게,,, 지방과 콜레스테롤이 조금 많아요. 하지만 비타민 D, A, E 같은 영양소와 미네랄이 풍부하답니다. 균형 잡힌 식사를 원한다면,,, 노른자도 꼭 챙기세요!4. 노른자와 흰자의 칼로리 비교흰자는 하나당 약 17칼로리, 노른자는 55칼로리 정도 돼요. 칼로리를 ..
