변비, 왜 생길까요?변비... 생각보다 흔한 문제인데요,,,, 배가 답답하고 화장실에서 시간을 보내도 시원치 않은 느낌...! 스트레스가 쌓이기도 하고 건강에도 영향을 줄 수 있어요. 변비의 원인은 정말 다양해요. 물을 적게 마시거나, 식이섬유 부족, 스트레스, 운동 부족 등등...!물, 정말 중요해요!물을 많이 마시는 것만으로도 변비를 예방할 수 있다는 거 아세요? 물은 장을 촉촉하게 만들어주고 변이 부드럽게 배출되도록 도와줘요. 하루 2리터 이상은 꼭! 챙겨 마셔야 해요. 커피나 차도 좋지만... 물이 가장 효과적이에요!식이섬유, 어떻게 먹을까요?식이섬유가 풍부한 음식... 예를 들면 사과, 바나나, 귀리, 고구마 이런 거 드셔보세요! 식이섬유는 장운동을 활성화시켜줘요. 하지만 갑자기 많이 먹으면 오..