유나나 다이어트

안녕하세요! 오늘은 우리 몸에서 지방이 어떤 역할을 하는지, 왜 체지방이 비축되는지를 알아보려고 해요. 다이어트를 하면서 지방에 대해 부정적인 생각을 가질 수 있지만, 사실 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 요소랍니다... 그럼 지방에 대해 더 자세히 알아볼까요?1. 지방의 본래 역할지방은 우리 몸에서 에너지를 저장하는 역할을 해요. 우리가 음식을 통해 섭취한 에너지를 바로 사용하지 않을 때, 지방으로 저장해두는 거죠. 이런 저장된 에너지는 나중에 우리가 활동할 때나,,,, 필요한 순간에 사용되게 돼요.2. 체지방이 쌓이는 이유체지방이 쌓이는 가장 큰 이유는 우리가 섭취한 칼로리보다 소모하는 칼로리가 적을 때예요. 즉, 남은 에너지가 지방으로 저장되는 거죠... 너무 많은 양의 음식을 섭취하거나, 운동이 부족..

다이어트를 하면서 많은 분들이 자연스러운 당 섭취 방법을 고민하곤 하죠... 그럴 때 딱 좋은 게 바로 자일로올리고당이에요. 이 성분은 프리바이오틱스로 장 건강을 돕고, 체중 관리에도 도움이 된답니다. 오늘은 자일로올리고당이 어떻게 다이어트에 좋은지 알아볼게요.자일로올리고당이란?자일로올리고당은 자연에서 얻은 프리바이오틱스 성분으로, 장내 유익균의 먹이가 돼요. 장 건강을 지키는 데 중요한 역할을 하며, 설탕 대체제로도 많이 쓰이죠. 그래서 다이어트 중에도 달달한 맛을 포기하지 않으면서, 건강까지 챙길 수 있어요!자일로올리고당의 특징, 장 건강에 좋아요자일로올리고당은 장내 유익균을 증식시켜서 변비 예방에 도움을 줘요. 다이어트 중 식이섬유가 부족할 때가 많은데,,,, 자일로올리고당을 섭취하면 장이 더 편안..

쓰리데이즈로 간편하게 뱃살 빼는법안녕하세요! 다이어트로 고민하는 분들, 특히 뱃살 때문에 걱정이 많으시죠? 요즘 뱃살 빼기 어렵다고 생각하는 분들 정말 많을 거예요... 특히 직장 생활하면서 운동과 식단까지 꼼꼼하게 챙기기 힘들다 보니 더더욱 그런데요ㅠㅠ.  오늘은 뱃살빼는법을 찾으시는 분들을 위해 다이어트 보조제로 인기 있는 쓰리데이즈를 추천드리려고 해요! 저도 비슷한 고민을 하다가 쓰리데이즈를 구매했거든요. 그럼 본격적으로 이야기를 시작해볼게요!  뱃살빼는법 중에서 제일 중요한 건 뭐니뭐니해도 식단과 운동이죠...하지만 바쁜 직장인들에겐 이걸 꾸준히 실천하는 게 어렵습니다.그럴 때 쓰리데이즈 같은 간편한 다이어트 보조제가 정말 큰 도움이 되더라고요!  하루에 한 번만 먹으면 되고, 물도 필요 없이 간..

치킨, 다이어트할 때도 먹을 수 있을까요? 다이어트를 하면서 가장 힘든 순간 중 하나가 바로 치킨의 유혹이죠. 치킨을 보면 다이어트 생각이 잊혀지고, 한 조각, 두 조각... 결국에는 한 마리를 다 먹게 되는 경우가 많아요. 그런데, 치킨을 아예 먹지 말아야 할까요? 아니면 다이어트 중에도 치킨을 즐길 수 있을까요? 오늘은 치킨에 대해 이야기해볼게요. 치킨, 칼로리 폭탄일까?우리가 흔히 먹는 프라이드 치킨은 기름에 튀겨서 칼로리가 높아요. 한 조각에 300kcal가 넘는 경우도 있어요. 기름이 많이 들어간 음식은 다이어트에 적이 되는 경우가 많죠. 하지만 무조건 먹지 말라는 건 아니에요. 양을 조절하고, 자주 먹지 않으면 크게 문제 되지 않아요.치킨 중에서 더 건강한 선택은?치킨을 건강하게 먹으려면 구운..

스케이트보드로 운동 효과를 볼 수 있을까?스케이트보드가 단순한 취미로만 생각되셨나요? 사실 스케이트보드는 꽤나 훌륭한 운동이랍니다... 전신 운동이 되면서도, 재미있게 즐길 수 있어요. 특히 다이어트를 하면서 운동을 즐기고 싶다면, 스케이트보드는 딱 좋은 선택일 거예요!다리 근육 강화에 좋은 스케이트보드스케이트보드를 타면 다리 근육을 자연스럽게 많이 쓰게 돼요. 균형을 잡고, 보드를 밀고 나가는 과정에서 다리 전체가 단련되죠. 특히 허벅지와 종아리 근육이 많이 쓰여서... 다이어트 하면서도 탄탄한 하체를 만들 수 있답니다!균형감각 향상에도 좋은 운동스케이트보드는 균형을 잘 잡아야 하는 운동이죠. 계속해서 균형을 유지하면서 보드를 타기 때문에, 자연스럽게 몸의 코어 근육이 발달하게 돼요. 꾸준히 타다 보면..

가을 제철 음식, 다이어트에도 좋을까?  가을이 오면 다양한 제철 음식들이 나오죠... 제철 음식은 신선하고 영양소도 풍부해서 다이어트에도 아주 좋아요. 오늘은 가을에 꼭 먹어야 할 제철 음식을 소개해 드릴게요!고구마, 가을 다이어트 필수품가을 하면 빠질 수 없는 게 바로 고구마예요. 고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜 줘요. 그래서 다이어트할 때 간식으로 딱이죠... 그리고 칼로리도 낮아서 부담 없이 즐길 수 있답니다.단호박의 달콤한 유혹단호박도 가을 제철 음식으로 유명해요. 달콤한 맛과 함께 비타민 A, C가 풍부해요. 특히 단호박은 칼로리가 낮고, 다양한 요리로 활용할 수 있어서 다이어트할 때 아주 유용해요... 스프나 구이로 즐겨보세요!버섯, 저칼로리 고단백가을엔 버섯이 제철이에요...

안녕하세요, 오늘은 다이어트를 하면서 놓치기 쉬운 영양소 중 하나인 '아르기닌'에 대해 이야기해볼게요. 아르기닌은 운동할 때 효과를 높여주고, 다이어트 중에도 중요한 역할을 하는 아미노산이에요. 그럼 아르기닌이 왜 중요한지, 어떻게 섭취하면 좋은지 함께 알아봐요.1. 아르기닌이란?아르기닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지만, 음식이나 보충제를 통해 추가로 섭취할 수도 있는 아미노산이에요. 이 아미노산은 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와주고, 근육 회복을 촉진하는 역할을 해요... 그래서 운동 전후로 아르기닌을 섭취하는 것이 효과적이죠.2. 아르기닌의 다이어트 효과다이어트 중 아르기닌이 중요한 이유는, 근육을 보호하면서도 체지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있기 때문이에요. 아르기닌은 신진대사를 촉진하고, ..

떡은 정말 맛있죠... 특히 한국 전통 음식 중에서도 떡은 많은 사랑을 받고 있는데요,,,, 그런데 떡 칼로리에 대해 고민해 본 적 있으신가요? 의외로 칼로리가 높을 수 있어서 다이어트할 때 주의가 필요해요.떡 종류별 칼로리 차이떡은 종류마다 칼로리가 다르답니다! 백설기처럼 심플한 떡은 상대적으로 칼로리가 낮은 편인데, 반면에 찹쌀떡이나 꿀떡은 칼로리가 조금 더 높은 편이에요. 떡 하나에도 이런 차이가 있을 수 있죠,,,인절미 떡 칼로리인절미 좋아하시는 분들 많으시죠? 그 쫄깃한 식감에 고소한 콩고물이 더해져서 정말 맛있는데요,,, 하지만 인절미는 찹쌀로 만들어져서 다른 떡보다 칼로리가 꽤 높답니다! 하나에 약 150kcal 정도라고 하니, 다이어트 중이라면 적당히 드시는 게 좋아요.송편 칼로리... 의..

안녕하세요 여러분! 다이어트하면서 즐겁게 운동할 수 있는 방법 찾고 계신가요? 오늘은 최근 인기 있는 운동, 바로 폴댄스에 대해 이야기해볼게요. 폴댄스는 단순히 춤을 추는 게 아니라,,, 근력과 유연성을 동시에 키울 수 있는 완벽한 다이어트 운동이랍니다!■ 폴댄스의 기본 개념폴댄스는 말 그대로 기둥(폴)을 사용해 다양한 동작을 수행하는 운동이에요. 상체 힘을 많이 사용해야 하고, 체중을 지탱하면서 여러 가지 포즈를 취하기 때문에 전신 운동으로 아주 좋아요. 처음에는 조금 어려울 수 있지만,,,, 꾸준히 하면 체력이 금방 향상된답니다!■ 폴댄스 다이어트의 장점폴댄스는 운동하면서 재미를 느낄 수 있어서 꾸준히 하기가 쉬워요. 전통적인 헬스장 운동이 지루하다면,,, 폴댄스가 새로운 도전이 될 거예요! 또한, ..

안녕하세요! 다이어트 하실 때, 과일 선택 어떻게 하시나요? 사과와 배는 다이어트에 참 좋은 과일이죠. 오늘은 사과랑 배의 장점들을 하나하나 소개해볼게요. 건강한 식습관을 위해 두 과일을 어떻게 활용할 수 있을지,,, 함께 알아봐요!사과의 다이어트 효과사과는 식이섬유가 정말 많아요. 특히 껍질에 풍부한데요,,, 이 식이섬유가 포만감을 오래 유지시켜줘요. 그래서 간식으로 사과 한 개를 먹으면 다음 식사 때 과식을 막을 수 있어요. 칼로리도 낮고,,, 맛도 좋아서 다이어트할 때 정말 좋답니다!배의 수분과 영양소배는 수분 함량이 높아서, 수분 섭취가 필요한 분들께 딱이에요! 특히 운동 후에는 배 한 개가 정말 상쾌하고,,,, 수분 보충에도 좋죠. 그리고 비타민 C와 칼륨이 풍부해서 몸의 균형을 유지하는 데 도..