유나나 다이어트

탄탄한 몸매 만들고 싶으면 상체운동 해야함

💪상체운동, 왜 중요한가요? 상체운동은 근력과 균형을 잡아주는 데 아주 중요한 역할을 해요. 특히 다이어트나 체중 감량을 목표로 하시는 분들이라면 상체운동을 빼놓으면 안 돼요... 상체를 제대로 단련해야 전체적인 체형이 균형 잡혀 보이거든요. 💪상체운동이 전신에 주는 효과 상체운동을 하면 팔, 어깨, 가슴뿐만 아니라 복부까지 함께 자극을 받게 돼요. 그래서 전신운동 효과를 동시에 볼 수 있답니다... 상체를 강하게 만들어 놓으면 일상생활에서도 자세가 좋아지고, 더 건강한 느낌이 들어요. 💪집에서 쉽게 할 수 있는 상체운동 헬스장에 가지 않더라도 집에서 간단하게 할 수 있는 상체운동이 많아요. 푸쉬업, 팔굽혀펴기, 덤벨 운동 등 간단한 동작만으로도 상체 근육을 강화할 수 있어요... 시간을 많이 투자..

다이어트를 하면서 칼로리계산을 해본 적 있으신가요?많은 분들이 다이어트를 시작하면서 칼로리를 계산하는 게 중요하다는 걸 알고 있지만... 막상 어디서부터 시작해야 할지 막막할 때가 있죠. 오늘은 칼로리계산의 중요성과 쉽게 계산할 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요! 왜 칼로리계산이 중요할까요? 칼로리계산은 우리가 섭취하는 음식의 에너지를 정확하게 파악하는 방법이에요. 몸에서 소비되는 칼로리와 섭취한 칼로리의 균형을 맞추면 체중 관리가 훨씬 쉬워져요. 무작정 적게 먹는 것보다, 내가 얼마나 먹고 있는지 알고 먹는 게 더 중요하답니다. 정확한 칼로리 계산이... 다이어트 성공의 지름길이에요! 칼로리계산, 이렇게 시작해 보세요 칼로리계산을 어렵게 생각할 필요 없어요. 요즘은 스마트폰 앱만 있으면 쉽게 계산할 수..

안녕하세요~저는 평범하게 사무직 다니는 직장인인데요아무래도 운동이나 식단을 꼼꼼하게 챙겨야지다이어트되는 건 알아도 신경쓰는게 피곤하더라고요 그래서 쉽게 가려고 다이어트보조제를 샀는데음료처럼 마시는 GRN 쓰리데이즈 먹었습니다 이름만 들어도 딱 느껴지시죠? 쓰리데이즈 뜻 대로, 하루 한병씩 총 3일다이어트하는초 단기간 급찐급빠 다이어트용으로 나온 제품인데 검색해보면 쓰리데이즈 초록이가 변비직빵 음료로잘 알려져있어서 이름은 예전부터 들어봤었어요  분홍이랑 초록이 세트로 챙겨 먹은 저는제대로 효과보고 3일 단기간다이어트 되니까정말 편하고 빨라서 아무 만족했습니다ㅋㅋ 먹기 전에는 딱 맞던 청바지가허리 부분이 헐렁해진 게 보이니까쓰리데이즈가 진짜 효과 있구나! 매일 바지입을 때마다 행복하고친구들한테도 뱃살 빠져서..

오래 앉아 있는 사무직 직장인들은 어떻게 건강을 지킬까요?안녕하세요! 오늘은 오래 앉아 있는 사무직 직장인들을 위한 건강 관리 팁을 이야기해볼까 해요. 사무실에서 오랜 시간 앉아 있는 건 몸에 무리가 가고, 체중 증가로 이어질 수도 있죠. 그럼, 어떻게 하면 건강하게 앉아서 일할 수 있을까요?  장시간 앉아 있으면 몸에 어떤 영향이 있을까요?하루 종일 앉아 있는 사무직 직장인들은 근육이 경직되고, 허리 통증이나 목 통증을 느낄 수 있어요. 게다가 움직임이 적어 대사량도 줄어들면서 체중이 늘어나는 경우도 많죠. 그래서 꾸준히 앉아만 있으면 몸에 무리가 쌓여요. 자주 일어나서 스트레칭 해주세요오래 앉아 있으면 몸이 경직되기 때문에, 매 시간마다 잠깐씩 일어나서 스트레칭을 해주는 게 좋아요. 가벼운 스트레칭이..

다이어트할 때 외식은 많은 분들이 피하고 싶어하는 부분이죠? 하지만 꼭 피할 필요는 없어요! 조금만 신경 쓰면 외식도 다이어트에 큰 영향을 주지 않을 수 있답니다... 다이어트할 때 외식하는 팁, 함께 알아볼까요?▣ 메뉴 선택, 이렇게 하면 돼요!외식할 때는 메뉴 선택이 정말 중요해요. 고칼로리 메뉴는 피하고, 샐러드나 구운 고기, 생선 같은 건강한 메뉴를 고르는 게 좋겠죠? 특히 튀김보다는 구운 음식이 훨씬 좋답니다. 가볍고 영양가 있는 메뉴로 맛있게 즐길 수 있어요.▣ 샐러드만 먹으면 충분할까?많은 분들이 외식할 때 샐러드만 고르는데, 그게 무조건 좋은 건 아니에요. 드레싱이 너무 많으면 칼로리가 높아질 수 있어요. 오히려 가벼운 샐러드에 닭가슴살이나 구운 생선을 추가하는 게 더 건강하답니다... 영..

근육 염증이란?근육 염증은 주로 운동 후에 나타나는 자연스러운 반응이에요. 근육이 사용되면서 미세한 손상이 일어나고, 그 결과로 염증이 생기죠. 특히, 새로운 운동을 하거나 강도를 높였을 때,,,, 근육이 뭉치거나 통증이 발생하기 쉬워요.운동 후 근육 염증이 나타나는 이유근육 염증은 사실 근육이 회복되는 과정 중 하나예요. 운동 후 근육에 생긴 미세한 손상을 회복하기 위해 몸에서 염증 반응이 나타나는 거죠. 하지만 이 염증이 오래 지속되거나,,, 너무 심하면 운동을 계속하는 데 어려움이 생길 수 있어요.근육 염증을 줄이기 위한 스트레칭의 중요성운동 전후로 충분한 스트레칭을 해주는 것이 근육 염증을 줄이는 데 큰 도움이 돼요. 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주고,,,, 염증이 생길 가능성을 줄일 수 있..

안녕하세요! 오늘은 제가 직접 경험하고 느낀 일주일다이어트를 빠르고 간편하게 할 수 있는 꿀팁을 공유하려고 해요. 특히, 저처럼 바쁜 직장인들에게 딱 맞는 방법인데요, 바로 GRN의 쓰리데이즈 제품을 활용하는 방법이에요. 제가 실제로 써보고 효과를 봤으니까 자신 있게 추천드릴 수 있어요! 여러분도 아시다시피 바쁜 직장인들은 운동이나 식단을 매일 꼼꼼하게 챙기기 정말 힘들죠...ㅠ 그래서 하루 한 번, 간편하게 다이어트를 도와주는 제품이 필요할 때, 저는 바로 GRN의 쓰리데이즈를 선택했어요!   사무직 직장인의 고민, 살 빼는 방법이 고민이신가요? 사무직 직장인들은 아마 공감하실 텐데, 하루 종일 앉아만 있다 보면 진짜 몸을 안 움직이게 되잖아요. 저도 어느 날 의자에 앉았는데, 내 뱃살이 접히는 느낌이..

■ 배드민턴, 다이어트에 효과적인 운동일까요? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 "배드민턴"에 대해 이야기해보려고 해요. 다이어트를 하면서 즐겁게 운동할 방법을 찾고 계신다면,,,, 배드민턴이 딱일지도 몰라요. 운동도 하고, 스트레스도 풀고, 다이어트까지 되는 일석삼조의 효과가 있거든요. 그럼 배드민턴이 왜 다이어트에 좋은지 함께 알아볼까요? ■ 배드민턴, 전신 운동의 매력 배드민턴은 전신을 사용하는 운동이에요. 한 번 경기를 하다 보면,,,, 온몸이 땀으로 흠뻑 젖는 걸 느낄 수 있답니다. 팔, 다리, 코어 등 모든 근육을 골고루 사용하게 되니까 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 게다가 실내외 어디서든 쉽게 할 수 있어 접근성도 뛰어나죠. ■ 배드민턴, 재미있게 할 수 있는 다이어트 운동 운..

여러분, 혹시 ‘트립토판(tryptophan)’이라는 말을 들어보셨나요? 요즘 다이어트나 건강을 위해 다양한 영양소가 중요하게 여겨지는데요... 그중에서도 ‘트립토판’은 특히 주목할 만해요. 오늘은 이 트립토판에 대해 쉽게 설명해 드릴게요! 트립토판이란 무엇일까요? 트립토판은 우리 몸에서 꼭 필요한 필수 아미노산 중 하나예요. 특히 이 아미노산은 세로토닌이라는 행복 호르몬을 만드는데 중요한 역할을 하죠. 세로토닌이 충분히 생성되면 기분이 좋아지고, 스트레스를 덜 느끼게 된답니다. 그래서 ‘행복 아미노산’이라고도 불려요...! 트립토판이 포함된 음식들 트립토판은 여러 음식에 자연스럽게 들어있는데요, 칠면조 고기, 연어, 계란, 치즈 같은 음식에 많이 들어있어요. 이 음식들을 먹으면 몸에서 세로토닌이 자연스..

다이어트 중 다크초콜릿, 먹어도 될까?   많은 분들이 다이어트할 때 초콜릿을 멀리하는데요, 사실 다크초콜릿은 다이어트에 좋은 선택이 될 수 있어요. 특히, 다크초콜릿은 설탕 함량이 낮고,,, 코코아 함유량이 높아서 건강한 간식으로 추천됩니다. 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있답니다! - 다크초콜릿의 포만감 효과 다이어트 중에는 자꾸 배가 고파서 힘들죠? 이때 다크초콜릿을 조금 먹으면 포만감을 느낄 수 있어요. 코코아 속에 들어 있는 지방과 식이섬유가 포만감을 오래 유지하게 도와준답니다. 너무 많이 먹지 말고,, 한두 조각만 먹어보세요. - 항산화 성분 가득한 다크초콜릿 다크초콜릿에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 들어있어요. 이 성분은 몸속의 활성산소를 줄여주고,,, 노화를 늦추는 데 도움을 ..