여러분, 다이어트 하면서 하체 운동 얼마나 중요하다고 생각하세요? 하체 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육들을 포함하고 있어요. 그래서 하체 운동을 제대로 해주면 칼로리 소모도 많고, 전신 체력도 좋아진답니다. 오늘은 런지와 스쿼트로 탄탄한 하체를 만드는 방법을 알려드릴게요... 런지의 기본 런지는 하체를 균형 있게 단련할 수 있는 운동이에요. 한쪽 다리를 앞으로 내밀고 무릎을 굽혀 앉는 동작이죠. 이때 중요한 건 무릎이 발끝을 넘지 않도록 하는 거예요. 천천히 내려갔다가 올라오기를 반복해보세요... 처음엔 조금 힘들 수 있지만 금방 익숙해질 거예요. 스쿼트의 기본 스쿼트는 힙업과 허벅지 근육 강화에 정말 좋아요. 다리를 어깨 너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작이죠. 이때 무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하고..
