러닝머신은 실내에서 편리하게 달릴 수 있는 좋은 운동 기구예요. 먼저, 러닝머신을 사용하기 전에 자신의 체력과 목표에 맞는 속도와 경사를 설정하는 것이 중요해요. 너무 높은 속도나 경사는 부상의 원인이 될 수 있어요. - 워밍업의 중요성 러닝머신을 사용하기 전에 5-10분 정도 가볍게 걷거나 조깅을 하면서 워밍업을 해야 해요. 워밍업을 통해 몸의 근육과 관절을 준비시키고, 부상 예방에 도움을 줄 수 있어요. - 올바른 자세 유지하기 러닝머신에서 달릴 때는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요해요. 몸을 똑바로 세우고, 시선은 정면을 바라보며, 팔은 자연스럽게 흔들어 주세요. 허리를 구부리거나 상체를 앞으로 내미는 자세는 피해야 해요. - 다양한 프로그램 활용하기 러닝머신에는 다양한 운동 프로그램이 내장되어 ..
