1. 술, 다이어트 중에 피해야 할까요?
다이어트할 땐 술이 고민되죠? 사실 술은 칼로리가 꽤 높아요. 하지만,,,, 무조건 피하는 것보다 적당히 즐기며 관리하는 게 더 현실적이에요. 어떤 술이 그나마 괜찮은지 알아볼게요!
2. 와인은 다이어트에 괜찮은 선택이에요
와인은 다른 술에 비해 칼로리가 낮은 편이에요. 특히 적포도주 한 잔은 약 120~150칼로리 정도로,,, 포도에 들어 있는 항산화 성분까지 챙길 수 있어요. 물론,,, 적당히 마셔야겠죠?
3. 저칼로리 칵테일도 가능해요
칵테일은 보통 설탕이 많아 칼로리가 높은데요. 하지만,,,, 토닉워터나 탄산수를 활용하면 저칼로리로 즐길 수 있어요. 라임이나 민트를 추가하면 상쾌한 맛도 살릴 수 있답니다.
4. 맥주는 라이트 맥주로
맥주는 다이어트 중 피해야 할 것 같지만,,, 라이트 맥주는 한 캔에 100칼로리 내외로 상대적으로 가벼운 선택이에요. 대신 안주는 소금기 적은 걸로 골라야겠죠.
5. 소주는 칼로리는 낮지만 조심해야 해요
소주는 칼로리가 낮은 편이긴 해요. 하지만,,,, 소주를 마시면 과음으로 이어지기 쉬워요. 조금씩 천천히 마시는 습관을 들이면 더 좋아요.
6. 술 마실 때 안주도 중요해요
술과 함께 먹는 안주가 칼로리 폭탄이 될 수도 있어요. 치즈, 견과류, 생채소처럼,,, 건강한 안주를 선택하면 술을 마시면서도 다이어트를 유지할 수 있어요.
7. 물을 함께 마시는 것도 좋아요
술을 마실 때 물을 자주 마시면 좋아요. 알코올 섭취로 인한 탈수를 막아주고,,,, 과음을 예방하는 데도 효과적이랍니다. 한 잔 마실 때마다 물도 한 잔!
8. 음주 후 운동과 식단 관리
술을 마신 다음 날엔 운동으로 칼로리를 소모하고,,, 균형 잡힌 식단으로 회복하세요. 아침에 가벼운 유산소 운동을 하면 몸이 더 빨리 회복된답니다.
9. 다이어트 중 과음은 금물이에요
아무리 저칼로리 술이라도 과음은 절대 금물이에요. 과음은 칼로리 초과뿐 아니라,,,, 다음 날 피로와 부종까지 유발하니까요. 적당히 즐기는 게 가장 좋아요.
10. 술자리도 다이어트 관리할 수 있어요
다이어트 중 술자리에서도 즐길 수 있어요. 저칼로리 술을 선택하고,,, 안주와 물을 적절히 곁들이면 걱정 없이 즐길 수 있답니다. 자신만의 규칙을 만들어 실천해 보세요!
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