요거트로 포만감 더 올리는 다이어트 팁

카카오닙스, 바질씨드 등을 넣어 포만감과 식감 살리기

요거트, 다이어트에 왜 좋을까요?
다이어트할 때 요거트 드시는 분들 많으시죠...? 요거트는 맛있으면서도,,,, 포만감을 높여주는 대표적인 음식이에요. 특히 단백질이 풍부해서, 다이어트하면서 근육을 유지하고 싶을 때 딱이에요. 그래서 요거트는 다이어트 중간중간 배고플 때 부담 없이 먹기 좋아요.

아침 대용으로 좋은 요거트!
바쁜 아침에,,, 뭘 먹어야 할지 고민될 때 요거트 하나면 충분해요. 아침부터 단백질을 듬뿍 채워주니까,,, 점심까지 배고픔을 잘 느끼지 않아요. 요거트에 과일이나 견과류 조금만 더해도 정말 든든하답니다. 바쁜 아침에 쉽게 챙길 수 있는 다이어트 아침 메뉴로 딱이에요.

그릭 요거트, 포만감 끝판왕
요거트 중에서도 그릭 요거트는 더 걸쭉하고,,,, 포만감이 오래 가서 다이어트에 특히 좋아요. 단백질이 일반 요거트보다 더 많아서,,, 한 스푼만 먹어도 배가 꽤 부르답니다. 당분도 적어서,,,, 무설탕으로 챙기면 더 건강하게 다이어트를 할 수 있어요.

요거트에 과일 추가하면 맛도, 포만감도 업!
요거트에 딸기나 바나나 같은 과일 넣어보신 분들 많으시죠? 과일을 넣으면 단맛이 추가돼서 더 맛있고,,,, 먹는 재미도 있어요. 그리고 과일은 식이섬유가 풍부해서,,, 요거트랑 같이 먹으면 배가 한결 더 든든해진답니다. 이렇게 먹으면 간식으로도 최고예요!

시리얼 추가해서 바삭하게 즐겨봐요
요거트만 먹기 심심할 때,,,, 시리얼 조금 넣어보세요. 바삭한 식감이 추가돼서 먹는 재미가 배가 돼요. 다이어트 중에도 무설탕 시리얼이나, 귀리 넣으면 칼로리 걱정도 덜 하죠. 요거트 한 컵에 시리얼 한 스푼이면,,,, 진짜 포만감이 꽉 차요!

견과류 한 줌, 영양소 추가까지 완벽
견과류도 요거트랑 찰떡궁합이에요! 아몬드나 호두 같은 견과류를 조금 넣어주면,,, 단백질과 좋은 지방까지 챙길 수 있어요. 특히 포만감이 오래 가서, 요거트랑 견과류만 있어도 간식으로는 완벽하죠. 다이어트 중 허기질 때,,, 요거트+견과류 조합 추천드려요!

요거트에 꿀 살짝, 단맛도 채우기
가끔 너무 심심한 요거트가 지겹다면,,, 꿀을 한 스푼 넣어보세요. 꿀은 천연 당분이라 적당히 넣으면 다이어트에 크게 문제되지 않아요. 오히려 단맛이 들어가면서,,,, 만족도가 높아져서 다른 단 음식을 덜 찾게 된답니다. 물론 너무 많이 넣는 건 주의하세요.

요거트 드레싱으로 샐러드까지 활용하기
요거트는 샐러드 드레싱으로도 활용할 수 있어요. 마요네즈 대신 요거트를 넣으면,,, 훨씬 가벼우면서도 맛있어요. 샐러드에 요거트를 뿌리면 상큼한 맛이 더해져서,,, 포만감도 더 오래가고, 건강하게 먹을 수 있어요. 다이어트 샐러드로 딱이에요!

요거트 스무디로 새롭게 즐겨봐요
요거트를 그냥 먹기 싫다면,,, 스무디로 만들어 보세요. 요거트에 과일과 얼음을 넣고 갈면 시원하고 상큼한 스무디 완성! 단백질과 비타민도 동시에 챙길 수 있고, 포만감도 좋아요. 여름철에는 이렇게 시원하게 마시면, 배도 부르고 기분도 좋아져요.

다이어트 중 요거트 챙겨야 하는 이유
다이어트할 때 요거트는 필수로 챙겨야 해요. 요거트는 칼로리가 낮으면서도,,, 단백질이 많아서 포만감을 주기 때문에 다이어트 간식으로 최고랍니다. 단맛도 은근히 있어서,,,, 다이어트하면서 느끼는 식욕을 잡아주기에도 좋아요. 요거트로 맛있고 건강한 다이어트 해보세요!