💪근육 회복의 중요성💪 여러분, 운동 후에 근육이 회복되는 시간이 얼마나 중요한지 아시나요? 근육이 제대로 회복되지 않으면, 오히려 다치기 쉽고, 운동 효과도 떨어질 수 있어요. 그래서 오늘은 근육 회복에 필요한 휴식 시간에 대해 이야기해보려고 해요... 💪근육 회복 시간의 기본💪 운동 후 근육이 회복되는 시간은 보통 48시간에서 72시간 정도가 필요해요. 물론, 사람마다, 운동 강도에 따라 다를 수 있지만... 이 정도 시간이면 대체로 충분하다고 해요. 근육이 충분히 회복되지 않으면, 다음 운동에서 최상의 퍼포먼스를 발휘하기 어렵답니다. 💪휴식의 방법💪 휴식이라고 해서 그냥 가만히 쉬는 것만이 답은 아니에요. 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 저강도 운동도 근육 회복에 도움이 돼요. 특히, 스트..
