다이어트할 때 외식, 피할 수 없다면

다이어트 때 외식, 정말 괜찮을까?

다이어트할 때 외식은 많은 분들이 피하고 싶어하는 부분이죠? 하지만 꼭 피할 필요는 없어요! 조금만 신경 쓰면 외식도 다이어트에 큰 영향을 주지 않을 수 있답니다... 다이어트할 때 외식하는 팁, 함께 알아볼까요?

▣ 메뉴 선택, 이렇게 하면 돼요!
외식할 때는 메뉴 선택이 정말 중요해요. 고칼로리 메뉴는 피하고, 샐러드나 구운 고기, 생선 같은 건강한 메뉴를 고르는 게 좋겠죠? 특히 튀김보다는 구운 음식이 훨씬 좋답니다. 가볍고 영양가 있는 메뉴로 맛있게 즐길 수 있어요.

▣ 샐러드만 먹으면 충분할까?
많은 분들이 외식할 때 샐러드만 고르는데, 그게 무조건 좋은 건 아니에요. 드레싱이 너무 많으면 칼로리가 높아질 수 있어요. 오히려 가벼운 샐러드에 닭가슴살이나 구운 생선을 추가하는 게 더 건강하답니다... 영양 균형도 맞추고 포만감도 줄 수 있어요.

▣ 소스와 양념은 최소한으로
외식할 때 가장 신경 써야 할 게 소스나 양념이에요. 소금, 설탕이 많이 들어간 양념들은 다이어트에 좋지 않아요. 소스를 따로 달라고 해서 적당히 찍어 먹거나, 아예 빼고 먹는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 맛을 즐겨보세요!

▣ 음료 선택도 중요해요
외식할 때 음식뿐만 아니라 음료 선택도 중요해요. 탄산음료나 달달한 음료는 피하고, 물이나 차 같은 건강한 음료를 선택하는 게 좋아요. 특히 과일 주스는 생각보다 당분이 많으니, 피하는 게 다이어트에 도움이 된답니다.

▣ 외식 전 미리 계획하기
외식은 계획만 잘 세워도 큰 어려움 없이 다이어트를 유지할 수 있어요. 미리 메뉴를 확인하고, 가볍고 건강한 음식을 선택하는 게 중요해요. 배고픈 상태에서 메뉴를 고르면 자칫 고칼로리 음식을 선택하게 될 수도 있거든요... 외식 전에 조금만 준비해보세요.

▣ 배부르게 먹지 않기
외식할 때 배부르게 먹는 건 다이어트에 좋지 않아요. 적당히 포만감을 느낄 정도만 먹고, 남은 음식은 포장해서 가져오는 것도 좋은 방법이에요. 과식하지 않으면 외식도 부담 없이 즐길 수 있답니다.

▣ 식사 중 천천히 먹기
천천히 먹는 것도 다이어트에 도움이 돼요. 외식할 때 너무 빨리 먹으면 배부름을 느끼지 못하고 더 많이 먹게 돼요... 천천히 즐기면서 식사하면 소화도 잘되고, 포만감도 오래 지속된답니다.

▣ 건강한 외식 습관 기르기
외식도 습관이에요. 자주 가는 음식점에서 건강한 메뉴를 골라 먹는 습관을 기르면, 외식도 더 이상 다이어트에 걸림돌이 되지 않아요. 익숙해지면 자연스럽게 몸에 좋은 음식을 고르게 되니까요!

 

추석 지나고 단기간다이어트도 쓰리데이즈 덕에 걱정 없다~

 

외식이 다이어트에 방해가 될 거라는 생각, 이제 그만하세요! 조금만 신경 쓰면 외식도 충분히 건강하게 즐길 수 있답니다. 가볍고 건강한 메뉴를 선택하고, 적당히 먹는 습관만 들이면 외식도 즐기면서 다이어트를 이어갈 수 있어요.